生命在于運動，適當?shù)倪\動對孕媽媽和寶寶都非常有益處。運動可以有效控制孕期體重，有助于順產(chǎn)，緩解孕期的各種身體不適，降低妊娠期高血壓糖尿病的風險，更讓人驚喜的是，孕期運動還是一種對寶寶非常有益的胎教。

   為了保證運動安全性，建議孕12周以后再開始運動，可以根據(jù)身體情況，從低強度的運動，慢慢增加到每天或者每周2-3次，每次30~50分鐘的專業(yè)運動。

   在運動的選擇上，快走、孕期瑜伽、生育舞蹈都是很適合孕媽媽，很安全的孕期運動。快走有助于孕媽媽綜合消耗熱量，但是運動針對性不夠；孕期瑜伽可以增強髖部、骨盆靈活性，加強身體力量，為順產(chǎn)創(chuàng)造更好的身體條件；生育舞蹈能喚醒身體本能，幫助我們建立分娩信心，讓分娩更加容易、安全和輕松。

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